Tip: Neem je tijd om gezond te eten en te drinken

Eigenlijk weet iedereen wel dat gezonde en goede voeding van belang is om gezond te blijven. Gezonde voeding bevat in ieder geval voldoende voedingsstoffen, vitamines, mineralen en voedingsvezels. Wat vaak vergeten wordt, is dat het ook belangrijk is om voldoende tijd te besteden aan je voeding.

Gezond eten start met het tijdig plannen van je boodschappen. Zorg ervoor dat je een gevarieerde mix van voedingsstoffen in huis hebt en start steeds met producten die niet zo lang houdbaar zijn. Vergeet ook niet om ontbijt, lunch én tussendoortjes mee te rekenen voor de boodschappen.

Het is belangrijk om de tijd te nemen om te eten en te drinken. Als je eet of drinkt zonder erbij na te denken (bijvoorbeeld terwijl je tv kijkt of je e-mails leest), duurt het veel langer voor je een verzadigd gevoel hebt dan als je aandacht voor het eten en drinken hebt. Een goede tip om dit in de praktijk te brengen is door altijd aan tafel te eten, zonder de tv, boek of tijdschrift. Zet een muziekje op en probeer je aandacht te houden bij het eten en drinken, eet langzaam en probeer goed te proeven wat je eet.

Inloggen

Wachtwoord kwijt?

Vul je e-mail adres in, hiermee ontvang je een wachtwoord reset bericht, dit kan tot 10 minuten duren.
Een wachtwoord reset bericht wordt naar jouw e-mailadres gestuurd.