Home > wat heb ik? > omgaan met stress > over de behandeling

Omgaan met stress

Over de behandeling
De behandeling Omgaan met stress van Virenze Internettherapie is bedoeld voor mensen die steeds meer moeite hebben om te functioneren vanwege stressklachten. Deze klachten kunnen veroorzaakt worden door verschillende factoren, bijvoorbeeld op het werk of in de thuissituatie.

Basismodules
De behandeling Omgaan met stress van Virenze Internettherapie bestaat uit basismodules en eventueel aanvullende modules. De modules duren gemiddeld een maand. De behandeling bestaat uit de volgende basismodules:

• Bewustwording
  In deze module brengt u uw stressklachten in kaart om inzicht te krijgen in hoe het zover heeft kunnen komen. U ondekt welke factoren hebben bijgedragen aan het ontstaan van uw stress-klachten.
• Ontspannen
  In deze module wordt u bewust van de spanningssignalen die uw lijf u geeft. Tevens leert u hoe u zich op een juiste manier kunt ontspannen.
• Timemanagement
  Het beheren van uw tijd is een belangrijke vaardigheid die in deze module aan bod komt. Met name het prioriteren van taken is van belang. Wanneer u deze vaardigheid goed onder de knie hebt zal dit uw spanning doen afnemen.
• Terugvalpreventie
  Om er voor te zorgen dat u het geleerde ook in de toekomst kunt gebruiken wordt een terugvalpreventie plan opgesteld.

• Piekeren
  Het nadeel van piekeren is dat u blijft malen over problemen of gebeurtenissen zonder dat u daadwerkelijk nadenkt over hoe u tot een oplossing kunt komen. In deze module leert u dan ook het piekeren los te laten.
• Evenwichtig denken
  In deze module ligt de nadruk op het onderzoeken van de stress bevorderende gedachten die ten grondslag liggen aan uw stressklachten. Welke gedachten maken u bijvoorbeeld zo gestrest? En kloppen deze gedachten eigenlijk wel? En welke gedachten helpen u om de stress los te laten?
• Gedragsexperiment
  Deze module kan een aanvulling zijn op de module Evenwichtig denken. U toetst de gedachten die u heeft in de dagelijkse praktijk.
• Sociale vaardigheden
  In deze module krijgt u de gelegenheid om uw sociale vaardigheden te verbeteren en toe te passen in de dagelijkse praktijk.
• Doelen en waarden
  Wat vindt u echt belangrijk in dit leven? En komt dit overeen met doelen die u wilt bereiken?
• Zelfbeeld
  De module zelfbeeld is gericht op het vergroten van uw zelfvertrouwen. Zo leert u in de eerste plaats minder kritisch te zijn voor uw mindere kanten, om daarna te focussen op alles waar u wel tevreden over bent.